栄養素辞典

鉄

ビタミンCとの同時摂取により吸収率が高まります。貧血の予防に効果があります。

一日の推奨摂取所要量
男性 女性
10mg １２mg
含まれる食品

レバー類、ひじき、わかさぎ、いわし、かき、あさり
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